12 động tác mát xa mặt giúp trẻ lâu

Thông thường da sẽ bắt đầu lão hoá từ năm 30- 35 tuổi, tuy nhiên tuỳ vào chế độ chăm sóc, môi trường sống, sức khoẻ… mà sẽ diễn ra sớm hơn hay muộn hơn ở mỗi người.

Trẻ mãi không già thì không thể, chứ trẻ lâu thì hoàn toàn có thể.  Ai có điều kiện nhiều thì đi spa chăm sóc da, uống collagen…, ai có điều kiện ít thì sử dụng những loại mỹ phẩm thiên nhiên, sẵn có.

Mát xa mặt không có gì xa lạ với chúng ta, nhưng mát xa mặt giúp trẻ lâu thì nhiều người sẽ còn nghi ngờ về mức độ hiệu quả của nó.

Trong bài viết này, mình sẽ nêu lý do tại sao mát xa mặt có thể giúp trẻ lâu và các bước thực hiện như thế nào.

Có khá nhiều cách mát xa mặt mà bạn có thể tìm kiếm ở trên mạng. Phương pháp mát xa để trẻ lâu mà mình đề cập trong bài viết này thiên về bên diện chẩn, nghĩa là mỗi động tác khi xoa lên vùng vào trên khuôn mặt đều tương ứng với một hoặc nhiều bộ phận trong cơ thể.

Ban đầu mình định viết bài theo hướng liệt kê ra 12 động tác, dưới mỗi động tác sẽ là tác dụng và lợi ích của nó.

Tuy nhiên nó sẽ gây rối cho những bạn đã hiểu được ý nghĩa của diện chẩn và muốn tập trung theo dõi các bước thực hiện, vì thế mình sẽ tách ra các phần riêng biệt như bên dưới.

1.Tại sao nên mát xa mặt theo phương pháp diện chẩn lại giúp trẻ lâu

2. Tác dụng của mát xa mặt lên các bộ phận trên cơ thể

3.Các bước mát xa mặt phương pháp diện chẩn

4. Thời gian & liều lượng & những lưu ý khi mát xa mặt

Diện chẩn hay có thể hiểu là phương pháp bấm huyệt trên mặt được giáo sư Bùi Quốc Châu phát triển từ những năm 1980. Nếu xét về thời gian phát triển thì không lâu, nhưng nó kế thừa tinh hoa từ các phương pháp chữa bệnh xa xưa như châm cứu.

Phương pháp này giúp bạn cải thiện sức khoẻ và chữa được bệnh.

1. Tại sao nên mát xa mặt theo phương pháp diện chẩn lại giúp trẻ lâu

Theo Diện Chẩn, khuôn mặt là nơi phản chiếu và liên hệ đến toàn bộ cơ thể của con người (các bộ phận bên trong, các chi, cột sống….), có hơn 500 huyệt được tìm thấy.

Như vậy mặt là nơi biểu hiện các trạng thái tâm sinh lý, bệnh lý, tình cảm của con người. Đó là lý do vì sao khi nhìn vào mặt của một ai đó, bạn có thể biết được người đó đang có tâm trạng thế nào, có khoẻ không?
Hay khi bạn mệt mỏi, thức khuya, bị bệnh, gương mặt của bạn có thể trở nên xanh xao, nổi mụn, quầng thâm mắt hiện rõ, môi thâm đen… Do đó, nếu sức khoẻ của chúng ta không tốt sẽ dẫn đến khuôn mặt chúng ta sẽ mau chóng già đi.

Dựa trên nguyên lý phản chiếu đó,  diện chẩn chữa bệnh bằng phương pháp châm huyệt trên mặt, tương ứng với các bộ phận, có tác dụng thông khí huyết, làm cơ thể khoẻ khoắn và tươi vui hơn. Và một khi bạn khoẻ mạnh, hiển nhiên khuôn mặt của bạn cũng trở lên tươi tắn và sáng sủa.
Mặc dù bạn có thể tự học để châm cho bản thân hoặc cho người nhà, tuy nhiên bạn cần có thời gian để tìm hiểu lý thuyết và thường xuyên luyện tập. Không ít người khi mới đến với Diện Chẩn thường mắc phải tâm lý e ngại sẽ châm sai vị trí huyệt trên mặt, đây cũng là một điều dễ hiểu.
Chà, có vẻ khó nhằn đây.
Tin vui là chúng ta còn có thể mát xa để kích thích các huyệt đạo, một cách đơn giản so với châm huyệt. Nhiệm vụ của chúng ta là thuộc lòng các động tác, chăm chỉ luyện tập và hưởng thụ trái ngọt sau bao ngày kiên trì.
Mát xa cũng là cách siêu tiện lợi cho những ai không có nhiều thời gian. Thực hiện vào mỗi sáng thức dậy sẽ mang lại  sự tươi tỉnh sau một đêm thức khuya hoặc mất ngủ. Ngoài ra nếu thực hiện mát xa thêm trong ngày, sẽ giúp bạn giữ gìn sức khoẻ, nhanh chóng đẩy lùi cơn mệt mỏi trong quá trình làm việc.
Đồng thời việc mát xa giúp lưu thông máu và khí huyết nhờ đó da mặt bạn sẽ hồng hào hơn. Ai cũng có thể áp dụng và thực hành chỉ trong vài phút.

2. Tác dụng của mát xa mặt lên các bộ phận trên cơ thể

# não
Mọi cơ quan đều cần chất dinh dưỡng  và sinh ra chất thải trong quá trình hoạt động. Việc thiếu máu và tồn đọng chất thải trong thời gian dài có thể dẫn đến các bệnh như mất trí nhớ đến Alzheimer.

Sự tích tụ của các protein chất thải độc hại gây ra các tế bào não chết trong bệnh Alzheimer (nguồn: Alz.org)

Thực hành động tác mát xa đầu và vùng cổ là cách dễ dàng để cải thiện sự lưu thông máu mang dưỡng chất và chống sự tích tụ chất cặn bã trên não.

# ruột, bàng quang, thận
Thường xuyên phải đi ăn tiệm, hoặc hấp thụ những thực phẩm nhiều dầu mỡ có thể dẫn đến tình trạng đau bụng, khó tiêu, táo bón.
Vị trí cần mát xa lúc này là môi trên, môi dưới và cằm. Môi trên có các huyệt nổi bật như 7, 17, 63 hỗ trợ chống táo bón, khó tiêu, đau nhức vì nó tương ứng với ruột kết và kháng viêm. Cằm có huyệt 127, 22 giúp thư giãn thần kinh, làm ấm bụng, và những vấn đề liên quan đến bàng quang. Động tác này rất tốt cho những người thận yếu, hay đi toilet, hoặc tiểu đêm.
# tim, phổi, cột sống, mũi
Xét về hệ phản chiếu xương sống, khi mát xa từ chóp mũi cho tới chân tóc trên trán, nghĩa là bạn đang tác động đến cột sống và xương cụt, nó rất có lợi cho các chị em phải ngồi làm việc trong thời gian dài, ít có cơ hội vận động (dù là tính chất công việc nhưng là những cô gái mạnh mẽ, chúng ta sẽ không đổ lỗi cho hoàn cảnh mà sẽ chăm chỉ mát xa mặt các bạn nhé! ^^)

Ngoài ra vùng này tương ứng với tim, phổi… vì thế khi thực hiện động tác này nhiều lần, bạn sẽ giúp điều hoà nhịp tim, chữa các bệnh về mũi.
# hay quên, đau đầu
Bệnh hay quên không còn là bệnh của người già, mà còn xuất hiện ở những người trẻ hay căng thẳng. Mẹ mình thường nói đùa là bây giờ mình đã mau quên, mai mốt có chồng, sinh con không biết sẽ quên đến nước nào nữa. Ngoài việc phải thay đổi thái độ sống, chúng ta chú ý mát xa vị trí 103, 106, 300, 124, tương ứng với vùng trán. (sẽ mô tả rõ hơn ở động tác số 5)
# giảm độ cận, mắt sáng, có thần 
Nếu những bạn nào mà có đôi mắt đẹp mà lỡ bị cận (giống mình ^^), hãy thường xuyên mát xa những vùng xung quanh mắt (động tác số 10). Nó sẽ giúp thư giãn con mắt, đưa máu lên nuôi mắt.

Những ai làm việc máy tính nhiều, dễ mỏi chỗ cổ tay thì mình mát xa nhiều hơn điểm cuối của lông mày tự nhiên (chưa tỉa) vì phần này còn tương ứng với vai và cánh tay (khuỷu tay, cẳng tay, cổ tay)
# da đẹp, hồng hào hơn
Một làn da muốn đẹp ngoài việc cung cấp dưỡng chất thông qua việc ăn uống và đắp mặt nạ, cần mát xa mặt giúp máu lưu thông tốt, mang được chất dinh dưỡng đến vùng da cần nuôi. Đặc biệt với những chị từ 40 tuổi trở lên có nguy cơ bị nám má cao, nên áp dụng thường xuyên.

3. Các bước mát xa mặt phương pháp diện chẩn

Dụng cụ để mát xa chính là bàn tay, vì thế có thể làm bất cứ khi nào, bất cứ nơi đâu. Những bạn nữ để móng tay dài, mình làm cẩn thận một chút, nếu được bạn nên cắt móng tay ngắn một chút để thuận tiện trong việc thực hiện. Các động tác được thực hiện trên mặt, đầu, cổ và răng, gồm có 12 động tác.
Đầu tiên, mình xoa hai lòng bàn tay vào nhau, lúc này sẽ giúp kích thích các dây thần kinh tập trung ở đây, tăng cường lưu thông máu. Ngoài ra còn giúp cung cấp hơi nóng từ tay lên những phần được mát xa.

Động tác 1
Xoa hai tay cho nóng ấm sau đó áp vào hai hố mắt.

Tác dụng: giúp sáng mắt và tỉnh ngủ.

Động tác 2
Hai tay vuốt dọc từ mũi lên trán, đụng đến chân tóc rồi vòng qua hai bên mặt.

Tác dụng: kích thích các sinh huyệt trên mặt, giúp điều hoà lưu thông khí huyết.

Động tác 3
Chà sát bờ môi trên, bờ môi dưới và ụ cằm cho đến khi nóng ấm.

Tác dụng: Chống táo bón, khó tiêu, đau nhức, những vấn đề liên quan đến bàng quang.

Động tác 4
Dùng ngón giữa chà một đường thẳng từ chóp mũi lên tới chân tóc.

Tác dụng: điều hoà nhịp tim, giảm đau cột sống, chữa các bệnh về mũi.

Động tác 5
Chà sát vùng trán. Bạn nhớ chà từ bên trái qua hết bên phải và ngược lại nhé.

Tác dụng: tăng cường trí nhớ, điều tiết hormone và năng lượng và giải toả những vấn đề liên quan đến đầu.

Động tác 6
Để tay theo hình chữ V, kẹp vào hai bên tai và chà sát. Chú ý chà sát hai huyệt trên đỉnh tai và dưới mang tai nhé.

Tác dụng: kích thích các huyệt nằm gần tai, hỗ trợ trị bệnh tim, thận, cột sống, điều hoà huyết áp giúp làm ấm cơ thể.

Động tác 7
Dùng ngón cái và ngón trỏ vuốt từ xương quai hàm xuôi xuống cổ. Lưu ý không vuốt ngược lại.

Tác dụng: làm thông vùng khí quản, chống viêm họng, ho, không vướng đờm.

Động tác 8
Dùng tay chà gáy từ trái qua phải và ngược lại.

Tác dụng:  Thường xuyên thực hiện động tác để khí huyết được lưu thông lên não một cách dễ dàng.

Động tác 9
Dùng 10 đầu ngón tay cào từ chân tóc trán qua đỉnh đầu rồi ra sau ót và 2 đầu tai.

Tác dụng:  kích thích các huyệt đạo, làm thông suốt các năng lượng trên đỉnh đầu, tăng tuần hoàn máu lên não, nhờ đó bạn sẽ ngủ ngon hơn.

Động tác 10

• Dùng ngón giữa hoặc ngón trỏ vuốt theo hình vòng tròn từ đầu lông mày đi qua trên lông mày, vòng xuống dưới và đi lên.
• Sau đó dùng ngón tay gõ quanh hốc mắt.

Tác dụng: kích thích các huyệt liên quan đến mắt, đau mỏi cánh tay, bả vai

Động tác 11

• Dùng tay xoa nắn hai vành tai cho nóng ấm.
• Úp hai bàn tay vào hai tai, các ngón tay để ra sau gáy. Ép mạnh hai tay và gõ các đầu ngón tay vào chẫm nhiều lần.

Tác dụng:
Giúp khí huyết lên não được lưu thông tốt. Tai nghe rõ

Động tác 12

• Hai hàm răng gõ vào nhau nhiều lần
• Dùng lưỡi đảo quanh khắp miệng, đưa lưỡi sát vào chân răng và lợi, rồi nuốt nước miếng.

Tác dụng:
Lưu thông khí huyết vùng lợi, nuôi răng. Nước miếng khi được nuốt sẽ sát trùng bao tử, chống viêm họng, làm mát dạ dày.

4. Thời gian & liều lượng & những lưu ý khi mát xa mặt

• Tốt nhất là vào buổi sáng, lúc còn nằm trên giường. Sau một đêm ngủ, cơ thể chưa hoạt động, mình sẽ tiến hành co duỗi người và mát xa như là cách khởi động, giúp năng lượng tuần hoàn, cơ thể ấm lên. Điều này đặc biệt tốt cho những bạn ở những vùng cao, hoặc vào mùa đông, hoặc phải thức dậy sớm.
• Hạn chế mát xa vào buổi tối, vì mát xa giúp thần kinh cảm thấy hưng phấn, có thể gây khó ngủ.
• Nếu ngại da mặt nhờn, bạn dùng khăn lau sơ qua rồi tiến hành mát xa. Nếu đợi sau khi rửa mặt mới làm sẽ khó thực hiện vì lúc này da mặt khá là khô.
• Nhiều chị em có thói quen rửa mặt bằng nước ấm vào buổi sáng, giúp lưu thông máu, cũng như rửa sạch các loại kem dưỡng dùng qua đêm. Nhưng nếu mình chuyển qua mát xa mặt thì có thể bỏ qua bước này, hiệu quả và tác dụng đều tốt như nhau.

Đảm bảo sau khi mát xa bạn sẽ tỉnh táo và sảng khoái như được uống một ly cà phê vậy!

# Liều lượng mát xa
Mặc dù tài liệu mát xa diện chẩn khuyến khích chúng ta mát xa cho đến khi vùng đó ấm nóng lên thì dừng, nhưng theo mình bạn chỉ nên thực hiện 7 -14 lần/đợt để tránh vùng da đó bị trầy.

# Chú ý

• Không xoa những chỗ có mụn đầu trắng, mụn bị sưng
• Ngoài những chỗ có mụn nói trên, những vị trí bị đau trên mặt, các bạn cứ xoa qua bình thường.

Bạn thực hành mỗi ngày một lần nhé, và mình tin rằng sau khi đã thành thói quen, nếu một ngày mà không làm thì sẽ cảm thấy thiếu thiếu gì đó. Đôi khi trong lúc làm việc, mình cảm thấy như nó “tắt tắt” chỗ nào thì mình mát xa ngay chỗ đó, sẽ cảm thấy thư thái liền. Ví dụ như khi mỏi mắt, mình dùng tay mát xa theo vòng tròn nhẹ nhàng quanh mắt, thấy mắt đỡ căng, nhẹ liền.

# Lời nói cuối
Ngoài những động tác được liệt kê bên trên, chắc chắn bạn sẽ tìm được những bài có nhiều động tác hơn, nhưng nếu mới bắt đầu, bạn nên thực hành nhiều đây, khi nào đã thuần thục có thể tăng số lượng, hoặc làm những động tác chuyên cho bộ phận mà mình muốn cho nó khoẻ hơn, mạnh lên.
Các bạn có thể thấy ngạc nhiên khi trong clip người minh hoạ là một cô gái Pháp. Phương pháp diện chẩn đã được biết đến ở Pháp và được khá nhiều người áp dụng, mình biết được điều này thông qua cuốn sách Phương pháp bấm huyệt trên mặt của tác giả Marie – France Muller được Nhân Văn biên dịch.
Nếu muốn nhiều hơn nữa là đau ở đâu thì mình mát xa chỗ nào trên mặt sẽ giúp đỡ đau thì phải tìm hiểu sâu hơn.
Chúc các bạn kiên trì để giữ mãi nét tươi trẻ trên khuôn mặt.

Massage da mặt 'trẻ mãi không già' theo kiểu người Nhật

Massage Tanaka là bí quyết chống lão hóa của Nhật Bản, được phát minh bởi bà Yukuko Tanaka, người nổi tiếng bởi làn da trẻ trung thiếu nữ dù ở tuổi ngoài 60.

Theo Epic Beauty Guide, Tanaka kết hợp 2 trong 1 massage và châm cứu kích thích lưu thông máu khiến da dẻ hồng hào, tác động vào da giúp giảm mỡ, săn da, đẩy độc tố ra bên ngoài giúp ngăn các triệu chứng lão hóa như nếp nhăn, mụn… Phương pháp massage này giúp tăng độ đàn hồi, săn chắc của làn da và hứa hẹn cải thiện da bạn chỉ sau vài tuần.

Chuyên gia làm đẹp Yukuko Tanaka năm nay đã 63 tuổi vẫn giữ làn da căng mịn nhờ phương pháp massage tại nhà. Ảnh: E.F.

 


Video 1: Hướng dẫn bấm huyệt lưu thông máu và massage trán:

Hướng dẫn thực hiện:

- Bấm huyệt lưu thông máu:

Nên kết hợp với tinh dầu massage hoặc kem dưỡng ở bước này để các chuyển động được mượt mà. Dùng 2 bàn tay áp lên thái dương, ấn nhẹ vào các huyệt thái dương, huyệt dưới tai và kéo xuống tới xương quai xanh. Thực hiện 3 lần với một lực vừa phải để không làm da bị chảy xệ.

- Massage vùng trán làm giảm thiểu nếp nhăn:

Đặt 3 ngón tay ở mỗi bàn tay lên vùng trung tâm của trán sau đó từ từ kéo nhẹ đến thái dương. Bấm nhẹ ở huyệt thái dương trong vòng 3 giây rồi tiếp tục kéo xuống tới huyệt dưới tai và tới xương quai xanh.

Video 2: Hướng dẫn massage vùng quanh mắt:

Hướng dẫn thực hiện:

Đặt ngón trỏ và ngón giữa ở đuôi mắt rồi kéo nhẹ nhàng tới khóe mắt. Giữ huyệt ở khóe mắt trong khoảng 3 giây rồi tiếp tục đi theo đường mí mắt trên ra thái dương. Bấm các huyệt thái dương, kéo xuống huyệt dưới tai và kết thúc ở xương quai xanh. Lưu ý thực hiện chuyển động tay nhẹ nhàng vì vùng da quanh mắt vô cùng mỏng và nhạy cảm.

Video 3: Massage vùng quanh miệng và mũi:

Hướng dẫn thực hiện:

- Massage vùng quanh miệng: Sử dụng 3 ngón tay ở mỗi bàn tay đặt ở giữa cằm rồi nhẹ nhàng đưa vòng qua miệng, lên tới nhân trung.

- Massage quanh mũi: Dùng 2 ngón tay trỏ và giữa di chuyển lên xuống khoảng 3-4 lần quanh cánh mũi men theo cánh mũi, ngược lên vùng khóe mắt. Tại vị trí này, các ngón tay men theo mí mắt dưới, di chuyển ra vùng thái dương. Bấm huyệt thái dương, dưới tai và dừng ở xương quai xanh.

Video 4: Massage kéo căng da mặt:

Hướng dẫn thực hiện:

Đặt ngón cái xuống cằm làm điểm tựa, tay ôm hai bên mặt, tạo thành góc vuông, sau đó cụp tay lại, tạo thành hình tam giác trên mặt. Dùng lực, vuốt từ trong ra ngoài. Dừng tay ở thái dương, vuốt nhẹ xuống cổ. Lặp lại động tác 3 lần.

Bấm huyệt là bí quyết làm đẹp và trị bệnh của người Nhật

Tanaka là kỹ thuật massage truyền thống của người Nhật, có tác dụng lưu thông khí huyết và căng da mặt hiệu quả với 8 bước như sau:

Bấm huyệt thái dương

Bấm huyệt kích hoạt các mao mạch, giúp tuần hoàn máu tốt hơn. Khi thực hiện động tác này, bạn nên thoa một lớp kem dưỡng ẩm thật đều lên toàn bộ vùng da mặt.

Sử dụng cả hai bàn tay, áp lên thái dương và ấn nhẹ nhàng các huyệt ở thái dương, dưới tai và xương quai xanh.

Giữ lực bấm huyệt thật đều và lặp lại bước này 3 lần mỗi ngày

Massage vùng trán

Bước này có tác dụng tuyệt vời trong việc xóa bỏ nếp nhăn trên vùng trán. Bạn chỉ cần:

Bạn dùng 3 ngón tay giữa ở hai bàn đặt lên giữa trán, rồi từ từ kéo xuống thái dương.

Nhẹ nhàng bấm huyệt ở thái dương trong vòng 3-4 giây và tiến tới vùng huyệt dưới tai, xương quai xanh.

Massage da mặt

Massage da mặt bắt đầu với những thao tác đơn giản như:

Để ngón giữa và ngón trỏ ở đuôi mắt trên và kéo thật nhẹ tới khóe mắt

Giữ huyệt tại khóe mắt, rồi đi theo đường mí mắt trên ra hai bên thái dương

Tiếp tục bấm huyệt thái dương, huyệt dưới tai và xương quai xanh.

Massage quanh miệng

Dùng 3 ngón tay ở mỗi bàn tay, đặt giữa cằm rồi từ từ đưa vòng quanh miệng tới trung nhân thì dừng lại.

Massage vùng quanh mũi

Vùng mũi có rãnh sâu nên khi massage phải rất khéo léo mới tác động được đến toàn bộ làn da mũi. Các bạn hãy làm theo hương dẫn sau:

Lấy ngón trỏ và ngón giữa di chuyển lên – xuống khoảng 4 lần xung quanh cánh mũi, rồi theo cánh mũi ngược lên vùng khóe mắt

Tại khóe mắt, các bạn đưa ngón tay men theo mí mắt dưới và di chuyển đến vùng thái dương

Thực hiện bấm huyệt ở xương quai xanh, thái dương và dưới tai.

Massage vùng cằm

Liệu pháp massage áp dụng cho vùng cằm được tiến hành nhẹ nhàng và khéo léo:

Lòng bàn tay phải áp sát xương hàm phải và nâng đỡ cằm bên trái lên

Sử dụng 3 ngón tay của bàn tay trái di chuyển từ cằm trái chéo lên thái dương

Bấm huyệt thái dương, huyệt dưới tai và huyệt ở xương quai xanh

Duy trì động tác này 3 lần để có hiệu quả.

Nâng cơ nửa mặt

Cơ mặt có chức năng nâng đỡ da mặt. Thế nên, khi cơ mặt bị giãn khuôn mặt sẽ bị chảy xệ và nhăn nheo. Để giảm bớt tình trạng này, bạn hãy thực hiện động tác nâng cơ mặt như sau:

Động tác nâng cơ nửa mặt

Đặt lòng bàn tay dưới cằm rồi vòng quanh miệng và di tới nhân trung

Từ nhân trung, bạn nhẹ nhàng tay di chuyển qua xương gò má rồi tới thái dương

Bấm huyệt ở thái dương, rồi kéo xuống huyệt dưới tai và dừng lại ở huyệt xương quai xanh.

Nâng cơ gò má

Gò má là trung tâm điểm của gương mặt. Trẻ hóa vùng da này sẽ giúp bạn trông tươi trẻ và xinh đẹp hơn.

Lấy phần cơ mềm của ngón cái đặt dưới cằm, rồi từ từ đẩy nhẹ và kéo chéo tới thái dương

Bấm huyệt ở thái dương, huyệt tai và kết thúc tại xương quai xanh.

Mặc dù hiện nay, chúng ta có rất nhiều cách giúp trẻ hóa gương mặt như phẫu thuật căng da mặt hoặc sử dụng mỹ phẩm, nhưng massage kết hợp bấm huyệt vẫn rất được ưa chuộng. Liệu pháp căng da mặt của phụ nữ Nhật Bản thật sự thổi phép lạ biến làn da già nua trở nên tràn đầy sức sống.

Phương pháp massage đến từ xứ sở mặt trời mọc được lưu truyền từ ngàn xưa, giúp phái đẹp xứ mặt trời mọc xuân sắc dài lâu. Các bạn hãy chăm chỉ rèn luyện khuôn mặt theo liệu pháp căng da mặt của phụ nữ Nhật Bản để làn da luôn căng tràn sức sống nhé!